Taniec zamiast tabletek?

Taniec daje satysfakcję z produktywne wykorzystywanego wolnego czasu. Oczywiście, większość z nas swoje hobby uprawia ze względu na zainteresowania czy płynącą z niego przyjemność. Ale, jak się okazuje, nasze rozrywki mogą być czymś więcej niż zabawa. Warto wspomnieć o dodatkowych korzyściach płynących z tańca.

Trening cardio

Po pierwsze, taniec jest doskonałym treningiem cardio wspomagającym funkcjonowanie układu krążenia, zwiększającym wydolność organizmu, a także wzmacniającym kości i mięśnie. W przeglądzie Cochrane z 2011r., w którym przeanalizowano 94 badania z udziałem 9 917 uczestników, wykazano również, że taniec co najmniej trzy razy w tygodniu poprawia równowagę u osób starszych. Oprócz tego, że poprawia koordynację ruchów i zmniejsza ryzyko niebezpiecznych upadków wykazano także, iż w pewnym stopniu zapobiega także osteoporozie.

Warto zaznaczyć, że taniec poprawia kondycję także u osób z chorobą Parkinsona. Szczególnie polecane jest tu tango, które koordynuje ruchy górnych i dolnych części ciała z wyraźnym ich zatrzymywaniem i zmianą rytmu. To bardzo skuteczne ćwiczenie równowagi oraz koordynacji rąk i nóg.

Tak więc, jeśli czynność tak prosta jak taniec może pomóc uniknąć niektórych z tych nieprzyjemnych schorzeń wieku starszego, to dlaczego nie zacząć bujać się w rytm muzyki?

Funkcjonowanie mózgu

Taniec poprawia także funkcjonowanie mózgu. Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wskazuje na fakt, iż regularnie uprawiany taniec zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych aż o 76%.

Spowalnia procesu starzenia się mózgu

Taniec spowalnia, a nawet cofa procesy starzenia się mózgu. Jak wynika z badaniań Kathrin Rehfeld opublikowanych w Frontiers in Human Neuroscience taniec może cofnąć oznaki starzenia się mózgu. Eksperyment o którym mowa, obejmował grupę osób w wieku 67+/- 4 lat, którzy przez 18 miesięcy chodzili na lekcje tańca. Wykazano, iż u osób intensywnie trenujących, znacząco rozwijał się hipokamp czyli struktura odpowiedzialna za pamięć, naukę i koordynację w przestrzenną. To niezwykle obiecujące wyniki, bowiem z wiekiem pamięć i zdolność uczenia się słabnie, a kurczenie się hipokampu związane jest z chorobami neurodegeneracyjnymi, np. chorobą Alzheimera. Dlatego śmiało można wysnuć wniosek,że taniec to doskonały sposób spowalniania efektów starzenia, a nawet zatrzymywania tego procesu.

Poprawa pracy serca

Taniec dla osób z ryzykiem sercowo-naczyniowym. Wykazano, że właśnie tańczenie poprawia pracę serca i uelastycznia tętnice. To rodzaj aktywności, którą szczególnie polecają kardiolodzy. Regularne praktykowanie tańca może znacząco wpłynąć na obniżenie cholesterolu we krwi i regulację ciśnienia. Dodatkowo, wspomaga regulację oddechu i sprawia, że dostarczamy komórkom więcej tlenu.

Wzmocnienie odporności

Taniec wzmacnia odporność. W ciągu ostatnich lat pojawiło się wiele badań w których wykazano bardzo korzystny wpływ tańca czy szeroko pojętej aktywności fizycznej na układ immunologiczny. Co ciekawe pojawiły się też badania, w których autorzy wskazują taniec jako swego rodzaju sposób wspomagania leczenia chorób autoimmunologicznych.

Poprawa nastroju

Taniec daje radość i poczucie szczęścia a co za tym idzie chroni nas w pewnym stopniu przed depresją. Podczas tańca pobudzany jest proces wydzielania endorfin (tzw. hormonów szczęścia), które poprawiają nastrój, dodają chęci do życia i wyzwalają naszą energię. Jednocześnie obniża się poziom hormonu stresu – kortyzolu.

Taniec ma cały szereg korzyści zdrowotnych a dodatkowo jest łatwym i przystępnym sposobem ćwiczeń dla większości ludzi. Pomyśl o tym – nie potrzebujesz drogiego sprzętu – tylko twoje stopy, trochę muzyki, a do tego najlepiej druga osoba do tańca 🙂 Każdy może tańczyć – nie ważne czy masz poczucie rytmu czy słoń nadepnął Ci na ucho a muzyka w tańcu nie przeszkadza.

Udostępnij